Kognitiv psykoterapi utgår
ifrån att människan präglas och påverkas av sina samlade erfarenheter.
Viktiga delar är vår livshistoria, specifika livshändelser, sociala
och kulturella faktorer.
De erfarenheter vi bär med oss bildar livsregler,
som styr hur vi uppfattar oss själva, vår omvärld och framtid.
Dessa livsregler kan ibland vara mindre väl
fungerande för individen och kan då leda till olika former av psykiska
lidanden.
Arbetet i psykoterapin fokuseras på våra känslor,
tankar och beteenden.
Psykoterapin syftar till att få kunskap, insikt och
finna nya strategier, som är mer ändamålsenliga för individen.
Acceptans - medveten
närvaro (mindfulness) är något som man använder sig av i
kognitiv terapi.
Kognitiv psykoterapi kan
sammanfattas med orden " känslan - tankens kraft och beteendets stryka
"
Klientens egen nyfikenhet
och vilja till förändring har en stor betydelse för framgång liksom
hemuppgifter, verklighetsprövning och beteendeexperiment är centrala
inslag i psykoterapin.
Kognitiv psykoterapi är en
välbeprövad terapiform som lämpar sig för ångest-,
depressionstillstånd, tvångssyndrom, olika typer av fobier,
utmattnings/ utbrändhets tillstånd.
KBT är ett samlingsbegrepp
för kognitiva och beteende inriktade terapi som har integrerats med
inlärningspsykologi och informations bearbetningsteori som gemensam
grund.
KBT är ett
samarbetsprojekt
I KBT deltar man aktivt i sin egen behandling. Aktiviteten kan bestå
av kartläggningar, övningar och experiment med nya beteenden som man
gör själv eller tillsammans med sin behandlare.
KBT är fokuserat
på nuet
Det kan vara viktigt i KBT att förstå hur
en problematik har uppkommit, eller tala om traumatiska händelse i det
förflutna. Men tyngdpunkten ligger alltid på här-och-nu, på hur man
skapar påtaglig förändring i sitt dagliga liv.
Tankar och
beteende
KBT står för kognitiva och
beteendeinriktade terapier (eller kognitiv beteendeterapi) och är den
svenska översättningen av CBT – Cognitive Behavioral Therapy. Namnet
kommer sig av att terapiformens teorier och metoder kommer från två
olika forskningstraditioner, kognitions- och inlärningspsykologin.
Inom sfKBT ser vi KBT som ett paraplybegrepp som omfattar delvis
skilda terapiformer och metoder. Hit hör bland annat kognitiv terapi,
beteendeterapi, schemafokuserad terapi, dialektisk beteendeterapi (DBT)
och Acceptance and commitment therapy (ACT). Den gemensamma nämnaren
är i första hand terapiernas solida vetenskapliga grund. KBT finns i
många olika former.
" Medvetenhet om Dig själv
och omvärlden, hur Du tänker och känner är
grunden till
framtidens valmöjlighet och förändring "